za duzo

Witam mam takie hipotezyczne pytanie :) powiedzmy ze ma sie za duzo kasy i na 6 posiłkow kazdy wspomagamy białkiem i teraz ktore białka najlepiej brać w danej poze 1.sniadanie 2.drugi posilek 3.przed treningowy 4.po treningowy 5.kolejny posilek 6.przed snem prosil bym o konkretne odpowiedzi i konkretne białka typów jakich są czyli koncentraty , [...]

Nie mam za dużo sprzętu ale ławeczka z modlitewnikiem i sztangielki mi wystarczają. Zmieniony przez - Bob 321 w dniu 2008-11-13 19:53:57

Witam serdecznie, jestem na etapie redukcji, trening split 5 razy w tyg, cardio 6 razy x 35-40 min. Moje zapotrzebowanie to ok 2800-2850 kcal, a poniżej przedstawiam moją dietę. Węgle ustawiłem na ok 2g/kg, dodałem troszke wiecej tłuszczy, ale nadal mam ok 500 kcal deficytu. Nie za dużo, a jeśli tak, to co zmienić żeby nadal chudnąć i nie stracić [...]

witam to mój pierwszy temat i pierwsze pytanie więc proszę o wyrozumiałość. Moje pytanie brzmi: czy warto jeść ziemniaki ?(z piekarnika w mundurkach). czy nie są one bez wartości? czy są dobrym źródłem węglowoganów? proszę o odp. trenuje 8 lat. aktualna waga 108 kg, 186 cm wzrostu. Nie jestem bardzo zatłuszczony i właśnie zaczynam sezon masowy. [...]

Mam 18lat 183cm, 93kg trenuje boks 3x w tygodniu, w któreś dni np. w które nie ćwiczę chciałbym dorzucić interwały typu jakaś skakanka potem jakieś bieganie typu ileś sekund sprint i ileś sekund trucht i do tego jakieś pompki, podciągania. Pytanie- O której robić rano czy wieczorem? Czy rano na czczo interwały to nie za dużo? Po drugie [...]

Jak obliczyć kaloryczność domowego chleba na zakwasie? Ostatnio próbowałam policzyć, ale wyszło mi za dużo jak na jedną kromkę. Czy ktoś wie, jak poprawnie policzyć kaloryczność?

Witam! bardzo proszę o pomoc ;) Chciałbym zacząć przygodę z odzywkami, lecz nie wiem jak je dawkować z uwzględnieniem poniższego planu treningowego. poniedziałek: aikido wtorek: pompki, brzuszki, przysiady środa: aikido czwartek: pompki, brzuszki, przysiady piątek: aikido sobota: REGENERACJA niedziela: REGENERACJA odżywki: - białko WPC 80 - bcaa [...]

[...] Chodzi mi o to zeby byly odpowiednio dobrane i sie wzajemnie uzupelnialy a nie wykluczaly. Chcialbym zeby to byly suplementy firmy OLIMP. Dodam jeszcze ze biare zen-szen + magnez w tabletkach OLIMP oraz calcium z wit c. Nie wiem czy biorac to dobrze robie i nie pszyjmuje za duzo witamin. A od 2 miesiecy biore mass xxl + bcaa powder tak w nawiasie

Witam jestem nowy na forum. Jakieś 6 lat temu bardzo szybko przytyłem i mam pytanko oraz wielką prośbę czy jest ktoś wstanie mi pomóc? Mianowicie nie wiem jak wziąć się stworzenie diety. Mam 18 lat mam 174cm wzrostu oraz ważę 117kg. Niestety lubię podjeść oraz lubię mięso jak to facet ;) Sam sobie nie poradzę z ułożeniem diety gdyż nie znam się na [...]

[...] mnie czekaja, i nauki jest sporo, ale z treningow nie rezygnuje. Myslalem zeby kupic OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT - 60 KAPS. + GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION - 120 KAPS. tylko nie wiem czy to nie bedzie za duzo? w sensie jedzac te 3 tabsy dziennie czy nie przedawkuje biorac pod uwage, ze jadam warzywa i owoce, nawet orzechy czasem wloskie kupie.

witam czy wy tez miewacie takie bariery ? chodzi o to ze np; macie zwiekszyc ciezar na klate i tu nagle takie mysli to za duzo nie zwiekszam nie wycisne taka ilosc a prawda jest taka ze sie to wycisnie coz to moze byc ? czyzbym mial cos z glowa

Witam , Planuje zrobić cykl z Deci i Omy/Enan , po pierwsze wyjaśniam niezdecydowanie aktualnie nie mam dojścia do Enana, ale moim głównym założeniem cyklu jest to żeby razem z mięśniem nie złapać za dużo tłuszczu wody. Moje pytanie wrzucić deke z omą + do tego tamoxifen ew. proviron, czy jednak postarać się o prolke ?? Drugie pytanie Cykl [...]

22 lata, wzrost 163cm, 70 kilo wagi, BF 36%(!) - Kobieta Cel: Duża redukcja fatu. Jaką możecie zaproponować ilość makroskładników? Moja propozycja: Węgle - 120g Tłuszcze - 90g Białko - 150g duża ilość białka, przez co zmniejszona została liczba węgli i tłuszczów. Węgli chyba i tak za dużo, ale polecono mi nie przekraczać 150g

Witam! Mam do sprzedania Beta-alanine firmy ActivLab zjedzone tylko 4 kapsułki(jedna porcja) i cm3 firmy Trec zjedzone tylko 10kapsułek(dzienna dawka) Sprzedaję z powodu zaprzestania treningów spowodowanego śmiercią bliskiej osoby. Cena,która mnie interesuje to 110zł,Jak ktoś chcę robię zdjęcia,a dla gwarancji i pewności dla obu stron Chciałbym [...]

czy poczatkujaca osoba.. (miesiac zima chodzilam na silownie i tam biegalam nie za duzo) czy moze sie "przebiegac"? ile powinna biegac taka osoba? czy co pare dni?.. jak to wyglada..? takze nie wiem czy mozna dolaczyc spokojnie do tego skakanke i rower.. w jakich ilosciach? czy brac tez cla jesli sie je ma?.. mam lekka nadwage, wiec chcialabym ja [...]

Witam, chciałbym, zadać pytanie. Ale najpierw podam wzrost itp. Wzrost 186 cm Waga 90 kg Chciałbym zadać pytanie odnośnie dzisiejszego dnia , ale najpierw tak : Wstałem o 8:00 O 8:30 zjadłem jogurt O 9:20 poszedłem biegać ( biegalem 1 h i zrobiłem coś ponad 10 km) 0 13:00 zjadlem kawałek pizzy domowej roboty ok.300-400 kcal O 16:30 zjadłem 2 [...]

Panowie co powiecie na taki zestaw . Test prop 1-12 100mg eod Proviron 1-6 25 mg ed Winko tabs 6-10 30mg ed. Bialeczko 3g wegle 3g tluszcze 0,5 g Waga obecnie 95 kg bf 12%. Dawno nie koksowalem moze sa jakies nowe metody. Nie wiem czy nie za duzo wegli przy moim genotypie ale Chyba na koksie przepali. Czekam na sugestie pozdro.

Heyka Jestem nowa i jeszcze nieobyta w tematach. Mam nadzieje że ktoś pomoże mi zdrowo i szybko schudnąć ( 168 cm ; 65 kg ; grubokoścista; cel 55 kg ) Chcę zacząć chodzić na aerobic. W tym celu mam zamiar wykupić karnet miesięczny na ćwiczenia 5 x w tyg. (możliwe jest 3 x aerobic - 2 x siłownia) Nie wiem czy to nie jest za dużo i czy mój organizm [...]

Witajcie, Kolejny raz wracam do diety, już jest sukces bo z 97kg kiedyś kiedyś jest 88kg, ale docelowo o 10 kg nadal za dużo. Postanowiłem zacząć jeść jeszcze bardziej skrupulatnie i tutaj mój plan na przyszły miesiąc, proszę o ocenę i ewentualną poprawę :) mam 178 cm 88 kg 24 lata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7359eb8b0ad43ee98e9004bb3522a2c.png

Jestem na diecie na samym początku piłem normalnie herbatę z cukrem,później ograniczałem cukier a na samym końcu piłem gorzką,przez całe wakacje piłem wodę mineralną ale ta z czasem mi się zbrzydła .. co mogę pić na diecie ?? żeby nie było za dużo kcal i ww ?? gorzka herbata oczywiście nie ma kalorii?